Rungumi Kwanakin Kare: Jagora Mai Cikakken Bayani Kan Kiyaye Lafiyar Lokacin Rana

A ƙasar Sin, al'adar kiyaye lafiya tana da dogon tarihi, wanda ya haɗa da hikima da gogewar tsoffin mutane. Ana girmama kiyaye lafiya a lokacin kwanakin kare sosai. Ba wai kawai daidaitawa ce ga bambancin yanayi ba, har ma da kulawa mai kyau ga lafiyar mutum. Kwanakin kare, lokacin da ya fi zafi a shekara, an raba su zuwa farkon kwanakin kare, tsakiyar kwanakin kare, da ƙarshen kwanakin kare. A wannan shekarar, farkon kwanakin kare suna farawa daga 15 ga Yuli kuma suna ƙarewa a ranar 24 ga Yuli; tsakiyar kwanakin suna farawa a ranar 25 ga Yuli kuma suna ƙarewa a ranar 13 ga Agusta; ƙarshen kwanakin kare suna farawa a ranar 14 ga Agusta kuma suna ƙarewa a ranar 23 ga Agusta. A wannan lokacin, zafi mai zafi da zafi mai yawa na iya haifar da ƙalubale ga lafiyarmu, amma tare da dabarun da suka dace, ba wai kawai za mu iya jin daɗi ba har ma mu inganta rayuwarmu.

Gujewa 'Ya'yan Itace Marasa Dacewa

Wasu 'ya'yan itatuwa ba su dace da shan su fiye da kima a lokacin kwanakin kare ba. Misali, 'ya'yan itacen dragon suna da sanyi a yanayi bisa ga ka'idar maganin gargajiya na kasar Sin. Cin abinci da yawa na iya kawo cikas ga daidaiton yin-yang na jiki, musamman ga waɗanda ke da rauni a cikin saifa da ciki. Lychees, a gefe guda, suna da dumi a yanayi. Cin abinci fiye da kima na iya haifar da zafi a ciki, wanda ke haifar da alamu kamar ciwon makogwaro da ciwon baki. Kankana, kodayake tana da daɗi, tana da yawan sukari. Yawan shan sukari na iya haifar da canjin sukari a jini, kuma yanayin sanyin su na iya cutar da saifa da ciki idan aka ci su da yawa. Mangwaro, wanda aka sani da wadataccen abinci mai gina jiki, yana iya haifar da rashin lafiyan wasu mutane, kuma yanayin su na wurare masu zafi na iya taimakawa wajen haifar da zafi a ciki idan aka ci su ba daidai ba.

Nama Mai Amfani

Rago kyakkyawan zaɓi ne a lokacin kwanakin kare. Yana da dumi a yanayi kuma yana iya taimakawa wajen haɓaka kuzarin yang a jiki, wanda ya yi daidai da ƙa'idar "ciyar da yang a lokacin bazara da bazara" a cikin maganin gargajiya na kasar Sin. Duk da haka, ya kamata a dafa shi ta hanya mai sauƙi, kamar yin miyar rago tare da ganyen sanyi kamar farin gourd don daidaita ɗuminsa. Kaza tana da wadataccen furotin mai inganci, wanda yake da mahimmanci don kiyaye ayyukan jiki na yau da kullun. Yana da sauƙin narkewa kuma yana iya taimakawa wajen cike kuzarin da aka rasa saboda gumi. Naman agwagwa yana da sanyi a yanayi, ya dace da lokacin zafi. Yana da tasirin gina jiki na yin da share zafi, wanda zai iya taimakawa wajen rage zafin ciki da yanayin zafi ke haifarwa.